刺激肌肉的最好的健身方式自重与器械训练缺一不可！对于健身新手来说，很多器材的训练都不能很好的掌控，因为他们没有足够的能力来械的运动轨迹。

　　健身不仅使肌肉更强壮、更大，而且还注重肌肉整体的结构形态。凭借自由体重，有经验的运动员可以隔离某些肌肉，创造性地锻炼身体。您也可以使用自由重量，将不同大小、不同重量、不同身体比例的人(长胳膊、短胳膊、长腿、短腿等)都能达到锻炼效果。其中许多设备只是为了满足商业意义上的“一般”客户的需要而设计的。

　　现在我们去的很多健身馆，很多运动器材都是科技的成果。而且有许多不同的器械可以产生不同的效果，没有腿伸展教练或腿弯曲者，大腿几乎不可能完全发展。偶尔使用一个器械或一系列器械用你习惯的自由重量来代替身体的一部分来推动身体的一部分，肌肉就能发展得更快。当然，最好是用哑铃或杠铃练习竞博JBO，因为最好是隔离和刺激二头肌。

　　但是，器械中的阻力只在一个平面上起作用竞博JBO，也就是说肌肉的作用必须与器械相同，否则就没有效果。因为抵抗不需要他们协调和控制，激动人心的肌肉相对较小。但是健身和力量训练最好的就是尽可能多的使用肌肉，这样就没有优势了！虽然肌肉不知道它克服了什么阻力—从这个意义上说，它是阻力，但是从不同角度和方向应用于肌肉的阻力与应用于特定路径的阻力相比，会导致肌肉产生不同的反应。

　　当我们抬起一些东西时，我们会感受到重量感。但是，在轨道上推一个重量物，或者用力推一面固定的墙，遭遇的是阻力而不是重量。这时你的肌肉没有得到很好的训练。在训练中，应该把自身的重量训练加入其中，才是非常好的健身计划竞博JBO。