韩国健身达人自称“翻版卡戴珊”网友：臀围还得再努努力再加上现在国际文化大融合以及网络的发展，审美方式的多元化，有很多亚洲人也喜欢上卡戴珊的身材。

　　例如下面这位韩国健身达人，她就把卡戴珊当作自己训练的目标，经过一段时间的训练之后，她自认为自己就是翻版卡戴珊，当她把照片放在网络上的时候，有一些网友表示，她的臀围还需要再努努力。

　　从她的身上可以明显地看出健身痕迹，但是若标榜自己是翻版卡戴珊竞博JBO官网，还是有一点点名不符实的，跟网友说的一样，她的臀围跟卡戴珊相比还是有点差距。

　　上面这位韩国健身达人虽然也有进行相应的锻炼竞博JBO官网，但是明显她的臀围还需要再增加一个档次，那么如何增加臀围呢？

　　增加臀围是一个涉及力量训练、饮食调整以及生活方式改变的综合过程，下面我们将来介绍一些有助于增加臀围的训练。

　　硬拉训练，也是一个很好的锻炼到臀部肌肉的动作，它也是一种全身性的力量训练，尤其针对大腿后侧以及臀部肌肉都有很好的训练效果，长期练习可以增加臀围。

　　侧抬腿动作，该动作主要锻炼的是我们的臀部外侧肌肉群，可以帮助塑造出好看的臀部线条，这个动作也需要每天坚持练习。

　　蛋白质对于肌肉的增长起着非常重要的作用，需要确保每餐摄入足够多的蛋白质，可以多吃鸡肉竞博JBO官网、鱼肉、豆类等等。

　　当然在这期间还要适量摄入碳水化合物，保持充足饮水，摄入健康的脂肪，只有均衡饮食搭配，才能够让我们的训练事半功倍。

　　以上便是增加臀围的一些小方法，希望可以帮助到想要增加臀围的朋友们，让你也能够练出像卡戴珊一样的沙漏身材。