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简单的动感单车不简单​的运动方式|GymSquare

2024-07-23 14:07:00
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  简单的动感单车不简单的运动方式|GymSquare比如13年前纽约SoulCycle动感单车风潮之后,美国家用单车设备商Pleoton提交IPO申请文件,甚至家电零售巨头Best Buy百思买也宣布,将在线上重点推出动感单车品牌FlyWheel的销售。

  从健身房,到家庭,再到电商售卖,十年一个轮回。单车的风行,是大众健身对健身入门和运动快乐的最佳方式。

  1741年由踏板、飞轮、曲柄组成,被用于提升关节活动度的第一个单车健身器械出现,1993年首个具备课程体系的健身单车品牌Spinning被推出,直到现在单车健身市场大热。

  首先便是单车健身课程,导致的横纹肌溶解案例正在不断出现。美国运动医学院指出,这种肌肉细胞坏死导致的肾衰竭症状,更多地会在接触新锻炼方式的人群中发生。

  其次是花式单车的「危险动作」,座椅高度和动作难度,在单车上运动的风险,很多程度上都大过地面竞博JBO

  风险并非不可避免,一方面更多的新手爱上骑动感单车,更多的新教练做单车教练,让这件看起来简单的运动方式,变得越来越不简单。

  在健身房内外,单车似乎从未离开人们的视线年法国,根据马车制造的两轮代步木轮车,被认为是最早的单车,上世纪80年代的中国成为外国人眼中的「自行车王国」,再到现如今“共享单车坟墓”的出现。

  一种名为Gymnasticon的器械,于1741年被发明。这种由脚踏板、手摇曲柄、飞轮组成的器械一度被应用于辅助治疗肌肉萎缩、麻痹、关节风湿等症状,甚至直接影响了19世纪后物理治疗的发展。

  直到1993年,南非自行车赛车手手Johnny Goldberg ,设计了一台可调节阻力,以模拟真实路面状况的室内健身单车,并基于它制定了一系列的运动课程,这也是动感单车品牌Spinning的起源。

  室内健身单车的组成结构,极大程度地增加了用户运动时身体受到支撑的面积。并且单车健身,更多只涉及在矢状面的伸膝屈膝动作。

  除了在功能性方面能符合健身新手锻炼需求,通过音乐、灯光、场地打造的沉浸式健身氛围或许也弱化了健身反人性特点。

  其实通过听觉、视觉冲击以降低健身时对体感不适的关注,甚至提升运动表现,已经得到证明。例如美国《Journal of Sport & Exercise Psychology》最新研究发现,跑步时听快节奏的音乐,能够提升跑者的表现。

  美国运动医学会ACSM曾就指出,很久不锻炼后初次进行系统训练,接触新的健身方式并过度训练,在锻炼过程中脱水,都将导致横纹肌溶解。

  横纹肌溶解症正成为被关注的单车健身风险之一,除此以外被称为强调课程氛围的「花式单车」似乎也正引起争议。

  随着单车健身不断风靡,国内也涌现出不同的单车健身体系,其中不乏出现强调,融入上肢动作,甚至根据音乐节奏起伏躯干的「花式单车」课

  换句话说「花式单车」课程对身体各关节具有潜在风险,且伴随体重增加逐步递增。尤其对于身体控制力尚未完善的健身新手,其关节损伤风险更大。

  《洛杉矶时报》以及《BUSINESS INSIDER》曾有个人媒体提出,SoulCycle的课程会导致运动损伤,且运动收益较低。

  同时融入低强度、低容量的抗阻训练可能没有任何效果,甚至一定程度上牺牲了正确骑行带来的有氧运动效益。

  过量运动造成的横纹肌溶解症竞博JBO,以及「花式单车」易造成关节损伤,已成为单车健身潜在的运动风险,动感的单车,也需要科学地运动。

  美国卫生研究院曾根据11例横纹肌溶解患者,进行研究发现,用户无法对自身是否运动过量进行有效评估,是症状发生的一大重要原因。

  可以看到,帮助用户在单车课程中了解自身运动状态,或许是降低横纹肌溶解症状发生概率的方法之一。

  美国健身健康平台IDEA曾发表单车健身须注意的安全事项,提出维持骑行过程中身体姿态的平衡,以及在课程前热身,或能避免运动过程中肌肉或关节的损伤。

  即便GuCycle的倒下十分遗憾,但动感单车在全球已经被证明是一项广受欢迎的运动方式。在Peloton模式到达中国之前,动感单车可能将再一次成为全民的运动方式竞博JBO

  也正因为如此,这项简单的运动方式中隐藏的风险,是动感单车在中国是否延续的前提之一。在它成为一代健身浪潮前,需要更多耐心。

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