冯锡光的养生口诀 12345 健康快乐少不了近日，本报《养生达人》栏目接到读者电话介绍说，在翡翠社区，有这样一位老人———冯锡光，他今年已经80岁了，但是仍然每天精神焕发，用爽朗的笑声感染着身边的每一个人，他还是位写作达人，19年来连续出版了四本共计116万字的著作。为此，8月7日，记者专程采访了这位老人，看看他是如何养生的。

　　8月7日下午，记者来到冯锡光老人的家中。老人的家里整齐有序、一尘不染，给人非常舒适温馨的感觉。冯锡光和他的老伴儿也非常热情，满面笑容，精神状态非常好。在随后的采访中，记者发现冯锡光夫妇二人都是非常善于和别人交流的人，热情、健谈。

　　冯锡光说，小时候他家境不是很好，但是却非常爱读书。几乎每次考试都考第一名，后来工作了之后也没放下看书写作的习惯，而且养成了每天都写日记的习惯，现在家里还有一大摞日记本，这个习惯坚持了60年了。年轻的时候他是烟台首批会计师，工作之余就喜欢读书看报，包里从没断过书，就算是出差，包里也要装上几本书。1992年的时候退休了，退休之后在家总想找点事情做，也给自己找点乐趣，于是还是想到写点东西吧。

　　除了写作之外，冯锡光认为坚持锻炼也是保持活力的关键因素。现在每天早晨起床之后都会去南山公园练健身操，已经坚持了有20年了。每天没事就是和老伴儿一起下跳棋。冯锡光说下跳棋可以锻炼脑力，对老年人也是很有好处的，写作更是如此，所以老人现在的记忆力是非常好的，一般年轻人容易忘记的事情他还能记住。

　　记者看到冯锡光家里养了很多的盆栽和两只很大的乌龟。冯锡光说植物能很好地净化空气，对身体也是有好处。而那两只龟已经养了10多年了，也是非常有感情，每次喂食都感觉很亲切。冯锡光说，对于退休后的生活，很多老人会感到空虚、寂寞，其实仔细品味生活，还是可以找到很多乐趣的，当身心投入、乐在其中的时候，自然就不会感到空洞，而且身体也会因为快乐而健康。

　　冯锡光说，对于养生，他曾经听到过一种说法，感觉非常有道理，而他也是遵循这几条来做的，感觉受益匪浅，那就是“一二三四五”。所谓的“一二三四五”就是“一个中心两个点，三忘四保五个要。”

　　一个中心就是以健康为中心。身体健康就是幸福。想要身体健康首先要心理健康，要有“得之淡然，失之泰然”的心境竞博JBO。要豁达大度一些。而两点，一是潇洒点。说人的风貌、精神、言谈、举止都要自然大方，不拘束。二是糊涂点。这个说的是老人对于鸡毛蒜皮的小事不要去斤斤计较，过分认真往往反而会伤了自己。三忘，即忘记年龄，忘掉疾病，忘记恩怨。有句话是心灵的衰老是健康的大敌，要存有进取的态度，不要总想着近黄昏；对待疾病的态度，既要重视又要藐视，一方面要积极接受治疗，另一方面也不能因病而终日忧心忡忡，从心理上败给病魔，这样对病情只能越来越糟；与人相处的时候，有不愉快的事尽量带着宽容的心，不给自己找不愉快就是对自己的健康负责任。四保，保老命，保老伴，保老友，保老底。尽量做到生活规律，心理坦然，尽量延长寿命；老伴双方应互助互敬，安度晚年；人无论到什么时候都应有位知心老友；应该有一定的积蓄，以防不测，以备急需。“五要”则是要淡薄名利；要助人为乐；要宽容忍让；要读书看报；要唱唱跳跳。冯锡光说，做到以上这五点，再配合知足常乐，那么晚年肯定是幸福的。

　　在生活起居方面，冯锡光说他每天早晨5点左右起床，晚上9点45分准时睡觉，但是由于自己的写好，每次躺下了，忽然有了灵感，还是要起来写作，有时候一晚上要起来三四次。冯锡光笑着说，而在饮食方面，基本上都是老伴儿来操办，他主要负责打打下手的工作，比如烧开水、送垃圾、取牛奶、拎菜篮等等。但是对于营养搭配也是懂得不少的，而且他和老伴儿每天下午都要准时收看电视的养生栏目。日常生活中家里在饮食上还是非常有讲究的。一般不会去吃市面上所谓的“垃圾食品”，也不吃大鱼大肉和油炸食品，大多为粗茶淡饭、五谷杂粮。

　　冯锡光说还有一个就是他和老伴儿都爱吃野菜，经常没事的时候都会去山上挖野菜回家做来吃。一般常挖的有荠菜、苦菜、榆树钱、槐树花、扫把花、枸杞子叶等等。不要小看这些野菜，有些野菜营养价值非常高。适当食用对身体还是非常有好处的。冯锡光说，饮食有讲究是非常有必要的，因为人一到老年，身体很多方面机能会下降，所以更要及时的补充各种营养。现在他和老伴儿每天都要喝牛奶，再加上每天定时的锻炼，现在身体还是非常好的，每年一次的体检显示都非常好。其实要说身体健康，预防为主是关键，等到有病再去治，损害的还是自己。岳惠惠 季爱君

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