竞博JBO官网有氧健身操教学动作视频健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。下面是学习啦小编为你带来的有氧健身操教学动作的视频，一起来看一看吧。

　　方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂竞博JBO，手臂带着往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

　　作用：能帮助你告别白领天敌鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，也扩大了。

　　方法：坐直竞博JBO，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔竞博JBO，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。