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404 Not Found

2023-10-16 13:12:51
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  404 Not Found长期以来,人们一直认为那种大运动负荷、出力大、流大汗的运动方式才有益身体健康,其实这种观念是不全面的。《美国医合会》杂志报道,即便每天10分钟的锻炼也对心血管健康有非常积极的影响,这对办公族来说非常重要竞博JBO

  同时,研究提醒,“轻负荷运动”运动量小,注重欢快的情绪和锻炼过程,既可以促进身体健康、调节器官功能,又不会造成身体伤害。

  轻负荷的运动方式因人而异,如轻松跑,可以单人慢跑,也可以双人或多人一起跑,也可以早晨跑或傍晚跑。每天跑10~20分钟,也可以每天快走一刻钟,坚持数周后的耗氧量会增加4%~8%左右,起到“强心”、加快呼吸和身体循环作用,提高身心的愉悦感。也可以轻轻活动大小关节,让它们变得更加灵活竞博JBO竞博JBO、柔韧。

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