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运动有什么好处?运动1小时1周1个月会发生的变化了解一下

2023-10-15 12:07:47
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  运动有什么好处?运动1小时1周1个月会发生的变化了解一下运动,好像成为了当代年轻人比较奢望的事情。工作日下班后累得不想动,周末也只想出去玩或者宅在家里。但其实很多人不知道,运动可以给身体带来很多好处。近日,

运动有什么好处?运动1小时1周1个月会发生的变化了解一下(图1)

  1、刚开始锻炼:大脑向肺发送信号,并向肌肉输送额外的氧气;大脑开始兴奋,内啡肽大量涌入;半小时后燃脂速度加快竞博JBO竞博JBO

  2、1小时后:免疫球蛋白的水平提高;血清素、多巴胺达到峰值,有效缓解压力;脂肪持续燃烧,产生后燃效应。

  3、1天内:肌肉增强竞博JBO,会感到酸痛;血压能降低约16小时;流向大脑的血液和氧气得以增加,有效提升专注力。

  4、坚持运动1周:糖尿病风险开始降低,对胰岛素的敏感性提升;耐力增强,最大携氧量提高约5%;在控制饮食的前提下,身材开始变苗条。

  5、锻炼1个月:肌肉耐力持续增加,身体变得强壮;脂肪减少,线条感更强;脑细胞更新加快,大脑变得更加灵活。

  以上就是关于运动有什么好处的相关内容,工作之余大家可以适当锻炼,增强体魄,但一定要从自己的实际情况出发,量力而行。【TOM】

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