出生是个巨大儿今后肥胖风险高准妈妈一定要做好预防在传统观念里，生个大胖小子是个天大的喜事。鲁迅的小说《风波》的，九斤老太的口头禅“一代不如一代”，因为她生下了九斤，儿子八斤，孙子七斤，曾孙子只有六斤。

　　如今，巨大儿的出生体重也在不断刷新纪录，别说是九斤，14斤都不止了。2012年07月25日，湖北省鄂州市一医院妇产科诞生的一名巨婴，体重达14斤2两！而吉尼斯世界纪录中最重的婴儿，是1955年出生在意大利，体重高达20斤4两。

　　事实上，出生体重在正常范围就好，根据世界卫生组织2006年公布的数据，女孩出生体重在5斤6两到7斤4两，男孩在5斤8两到7斤8两，较为合理，低于5斤或超过8斤属于不足或过重。

　　如果宝宝出生时体重过重，超过8斤在，我国定义为“巨大儿”，在医疗条件落后的年代，胎儿出生时体重超过8斤分娩时产妇的死亡风险会大大增加，即使在医疗条件相对完善的今天，也会带来很多问题，不能生就得剖腹产，增加产妇的痛苦不说，宝宝今后容易持续超重或肥胖。最近我们在临床上还见到一个2岁5个月的男孩，体重已经达到64斤，极重度肥胖，很可怕，他的出生体重达9.2斤，属于巨大儿。

　　但由于经济条件好了，孕期吃的好了，运动少了，出生巨大儿的发生率在在加剧。在20世纪80年代，我国巨大儿仅为3%左右，目前我国发生率已达到7%～8%，东部沿海地区已经达到10%，个别医院竟达到12.5%竞博JBO。

　　巨大儿对母婴均可能带来不良影响。而妊娠期糖尿病、肥胖或过期妊娠都可能增加巨大儿的出生率。因此，妈妈们为了自己的健康，为了孩子的健康，一定要科学的管理自己的体重，慧吃惠动。

　　1. 准妈妈要科学安排孕期每日饮食总能量。合理搭配主食、荤菜、蔬菜、水果、奶类、脂肪及零食，做到营养均衡，又避免摄入过多的能量。

　　2. 主食要粗细搭配。最好每顿饭有不少于1/3～1/2杂粮或全谷类。控制主食总量，每日大概250～350克，合理分配到一日三餐及加餐中，每顿80～120克生重主食。适当进食薯类食物，但应作为主食的一部分竞博JBO。

　　3. 保证蛋白质的摄入量。尽量选择高蛋白竞博JBO、低脂肪的瘦肉类食物，如鱼虾、瘦猪肉、牛肉等及豆类制品、低脂奶类。平均每日大约鱼虾类50～100克、瘦肉类75克、豆腐50～100克或豆腐干50克、低脂奶300～400毫升。每周可安排3~4次鱼虾类，其中包括1~2次海鱼，每顿100克的鱼虾（生重可食部分，不包括骨头或壳）。

　　4. 减少动物脂肪的摄入量。限制红肉的摄入，不过多的选择猪肉、牛肉、羊肉，少吃五花肉、蹄膀、肋排、黄油等，汤以素汤为主，少食骨头汤、老母鸡汤、蹄膀汤等荤汤。

　　5. 注意蔬菜的摄入。每日食用500克左右，尤其注意摄入绿叶蔬菜，最好占到蔬菜的一半。控制炒菜的用油量，否则进食蔬菜的同时也会进食较多的油脂。

　　7. 烹调用油以植物油为主。每人每日20～25克，盐每人每日5克以内；烹调食物避免油炸、煎、熏等方法。

　　8. 坚果类营养丰富，但油脂较高，不宜多吃。在低脂饮食基础上，可以少量进食坚果，每日2个核桃或一把南瓜子。

　　9. 少食精制糖。如精白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、蜂蜜等；少吃甜食类如冷饮、巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、糕点、月饼等；少喝熬煮时间过长或过细的淀粉类食物如大米粥。

　　10. 餐后半小时，最好有适度运动，30～60分钟。很多准妈妈吃饱后，喜欢坐着或躺着一直持续几个小时不动，这种做法显然不妥。餐后有一定的运动量，有利于消耗能量。

　　11. 密切关注胎儿的生长发育进程。当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院就诊，营养门诊咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。一旦确诊患有糖尿病或糖耐量受损，则要控制好血糖避免胎儿体重增长过快。