竞博JBO夏日健身7项注意2、选择吸汗服装。夏天运动时一定要穿着吸汗功能好的棉质衣服。运动服不能过紧，以利于排汗。尽量不穿汗湿的衣服，运动后要马上换下。

　　3、提前补充水分竞博JBO官网。运动出汗会使体内水分流失较快，因此运动前半小时应喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好能够补充带盐分的水。

　　4、合理摄入食物。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类的东西。这是为了防止摄入热量过低，导致体力不佳。

　　5、运动后饮食适量。运动后饮水过多过猛，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口竞博JBO官网。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体因内冷外热而失去平衡，引发胃部不适。

　　6、降温不可太急竞博JBO官网。运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇、开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增快，扩张的毛细血管突然遇冷会马上收缩，影响体内器官正常功能，容易患伤风感冒。