户外常识 分类>>

6条运动小常识

2023-10-02 13:27:48
浏览次数:
返回列表

  6条运动小常识2、运动前一定要做好充分的热身竞博JBO官网,使身体和心理得到适应反应,让身体更快进入训练状态,以及防止运动损伤的发生

  3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈,需要补充运动饮料和水竞博JBO官网,这样可以防止因为出汗过多,造体电解质流失

  5、增肌的朋友在健身后需要补充高蛋白食物,比如鸡蛋、牛肉竞博JBO官网、鸡胸肉、蛋白粉等,这样可以更好的提高训练效果

  6、减脂的朋友需要适当降低热量摄入,在训练中要注意补水,绝对不能不喝水,身体缺水不利于机体代谢,补水应遵循少量多次的原则

搜索