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6条运动小常识

2023-10-02 13:27:48
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　　6条运动小常识2、运动前一定要做好充分的热身竞博JBO官网，使身体和心理得到适应反应，让身体更快进入训练状态，以及防止运动损伤的发生

　　3、如果运动超过60分钟或运动强度剧烈，需要补充运动饮料和水竞博JBO官网，这样可以防止因为出汗过多，造体电解质流失

　　5、增肌的朋友在健身后需要补充高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉竞博JBO官网、鸡胸肉、蛋白粉等，这样可以更好的提高训练效果

　　6、减脂的朋友需要适当降低热量摄入，在训练中要注意补水，绝对不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，补水应遵循少量多次的原则

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