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竞博JBO官网女性运动瘦身全攻略
2023-12-02 18:26:39
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返回列表竞博JBO官网女性运动瘦身全攻略以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面竞博JBO官网，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。
动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑竞博JBO官网。后膝盖慢慢下沉竞博JBO官网，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
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