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　　01 核心（腹肌）课程介绍_1.mp4 02 初级核心训练_1.mp4 03 高级核心训练_1.mp4 04 中级核心训练_1.mp4 课时5：重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中_1.mp4 课时6：有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中_1.mp4

　　课时1 什么是肩关节（解剖）_1.mp4 课时2：如何进行自我评估_1.mp4 课时3：肩关节弹响_1.mp4 课时4：活动范围提升训练_1.mp4 课时5：肩袖肌群针对性训练-初阶、中阶_1.mp4 课时6：肩袖肌群针对性训练（高阶）_1.mp4 课时7：肩胛骨周围稳定肌群针对性训练_1.mp4 课时8：与肩关节疼痛相关的日常错误体态_1.mp4 课时9：放松肩部肌肉的技巧与方...

　　第01部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？_1.mp4 第02节：训练前如何热身肩关节？_1.mp4 第03节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？_1.mp4 第04节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练_1.mp4 第05节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练_1.mp4 第06节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练_1.mp4 第07节：训练所需肩关节灵活稳定性训练_1.mp4 第08...

　　优选肱二&肱三训练动作_1.mp4 你应该做的5个臀部动作 细节帝_1.mp4 关于上斜卧推 你需要知道的一切_1.mp4 和多里安耶茨一起练背_1.mp4 如何增肌增力 打破瓶颈期 细节帝迈克_1.mp4 如何训练下胸？_1.mp4 斜板卧推讲解：充分募集上胸_1.mp4 细节帝：40岁以上人群健身建议_1.mp4 青少年健身建议 细节帝迈克_1.m...

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