公认的减肥运动排行榜出来了排在第一的很多人猜不到如果每天能够坚持跳绳一小时，能够消耗掉身体内大概884卡路里的热量，这个数值是相当高的，很多的人可能会感到心动。

　　游泳也是一项非常好的减肥瘦身运动，因为人在水里运动的时候还需要克服水的阻力，所以这样消耗的热量要比在陆地上高出很多。

　　如果每天能够坚持游泳一小时，能够消耗大概身体724打卡的热量。而且现在已经进入了夏天，很多人可能会去游泳来进行防暑降温，而且在游泳的同时，还能够达到减肥瘦身的效果竞博JBO，何乐而不为呢？

　　快走其实也是一项非常好的减肥瘦身的方式，它能够帮助促进体内的血液循环，有利于快速消耗掉身体内的脂肪和热量竞博JBO，起到很好的刮油燃脂的功效。

　　如果每天能够坚持快走的话，还能够达到很好的健身效果竞博JBO，增强身体的抵抗力和免疫力，但是快走有一个缺点就是伤膝盖，如果膝盖不好的人最好不要选择。

　　跑步在我们身边随处可见的一种现象，而且也是一项非常好的减肥瘦身运动。相对来说跑步也是非常受到大众喜欢的，而且男女老少皆适合每天坚持跑步，不仅能够帮助达到减肥瘦身的效果，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力。