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跳绳、立定跳远、仰卧起坐……这些日常锻炼项目的标准你知道吗?

2023-11-23 19:29:13
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  跳绳、立定跳远、仰卧起坐……这些日常锻炼项目的标准你知道吗?30秒跳绳、立定跳远、1分钟仰卧起坐、坐位体前屈……这些常见的锻炼项目,怎样的水平才能符合健康锻炼标准?什么样的年龄适合什么样的健身项目?答案就在《国家体育锻炼标准》中。

跳绳、立定跳远、仰卧起坐……这些日常锻炼项目的标准你知道吗?(图1)

  《国家体育锻炼标准》是一套以检验公民体育锻炼效果、评价身体素质为目的,以测验达标为手段的评价体系。《标准》适用于6-69周岁的健康公民,按年龄分为儿童、少年、青年、壮年和老年等年龄组别,每个组别分男、女两类人群,测试项目类别涵盖的速度、柔韧、耐力、灵敏和力量五项身体素质,评级标准分为优秀、良好、及格和不及格四个等次,参赛者可以更好的了解个人的运动能力,对自身的身体素质进行综合评估,进而更科学地进行体育锻炼。

  为贯彻落实全民健身战略,检验市民体育锻炼效果,进一步激发上海市民参与体育锻炼的积极性和主动性,提升上海市市民身体素质和健康水平,营造全民健身良好氛围,6月20日上午,由宝山区体育局、友谊路街道竞博JBO、吴淞街道、张庙街道联合主办的2023年上海市《国家体育锻炼标准》达标赛“战FUN宝山”街镇赛在宝山体育中心举行,比赛吸引了来自三个街镇的240名运动健儿参与。就此揭开体锻达标赛的序幕。

跳绳、立定跳远、仰卧起坐……这些日常锻炼项目的标准你知道吗?(图2)

  本次比赛分为青年组、壮年一组、壮年二组、老年组4个组别,分别设置了绕杆跑、坐位体前屈、立定跳远(男)、1分钟仰卧起坐(女)等5个比赛大类竞博JBO、12个比赛项目。

  在运动中挑战自我,选手们肆意挥洒汗水,值得一提的是裁判员和运动员中,很多人都有着“社会体育指导员”的另一重身份,他们既是比赛的组织者和参与者,也是体育运动的引领者,在推动全民健身事业的发展中发挥了重要作用。

  下一步,宝山区体育局将结合“15分钟社区生活”,积极整合更多区域资源,举办多元化特色体育活动、赛事,进一步丰富居民身边的体育锻炼形式,激发社区群众参与体育锻炼的积极性和主动性竞博JBO,提升居民身体素质和健康水平全面发展。(新民晚报记者 李元春)

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