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竞博JBO10个徒手健身基础动作从易到难坚持下来你就是大神

2023-11-03 19:09:24
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　　竞博JBO10个徒手健身基础动作从易到难坚持下来你就是大神自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练竞博JBO官网。这种训练方式成本低、对场地没要求竞博JBO官网，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。可以随时随地进行竞博JBO官网，适合现在人们喜欢在家健身的趋势。特别适合没有时间去健身房，学生党，经济能力不是特别强的人群。

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　　以下是徒手自重健身的10个基础动作，从易到难一个一个练起来，每个动作做8次（仅供参考，以实际能力为准），每次尽量少休息。完成一循环后休息一分钟，在15-20分钟内尽量多的完成多次重复循环。坚持下来了你就是大神！

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