竞博JBO官网「体育健身」你不知道的15个健身基本知识随着我们的生活条件的提高，我们已经不再只是追求吃得好而已，而是要吃的精，过得健康，这也就是为什么现在健身房越来越多的原因竞博JBO。对于健身这块，其实有很多冷知识，你都知道哪些有关健身的冷知识呢？

　　4、增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样再视觉效果上能到达“局部减脂”的目的竞博JBO。

　　5、有氧运动确实是最有效的减脂方法，但并不是唯一的减脂方法，只要你有运动都有消耗，无氧运动一样能减脂。

　　6、无氧的肌肉训练中，除了增加热量消耗，减少皮下脂肪外。即使经过一夜休息，无氧训练者仍然会比平时多消耗10%左右的热量，此情况大概会持续72小时。

　　9、力量训练是一个长期的过程，不是短短一两次，或者一两周就可以看到明显的体重减轻。其次，力量训练更加明显的作用于体脂。进行力量训练，很可能你在减脂的同事，还增加了瘦体重。于是体重没有明显的降低。

　　10、肌肉并不是再锻炼时长出来的。再锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这既是肌肉生长的基本原理。如果再肌肉恢复之前又不断的对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼、蛋白质的补充和休息是增加肌肉的要点。

　　11、减脂的本质在于你每天消耗的热量大于你摄入的热量竞博JBO、因此除了运动消耗外，控制饮食的热量，也是减脂的必要手段。

　　的话可以选择HIIT训练。HIIT训练是一种高强度运动与低强度运动交替间歇的训练方法。只要在运动中是高低交替，都可以视为做HIIT。比如快慢跑交替，快慢骑交替等等。